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一、备用菠菜煎饼：

1. 配料：备用面粉、柴鸡蛋、洋葱、备用菠菜粉。

2. 准备好所需材料，备用洋葱切碎备用。

3.把所有材料混合放入一个大碗中，打入57365备用柴鸡蛋一起拌匀。

4.再加入适量纯净水调成糊状。加入适量盐搅匀。

5.平底锅刷上一层薄薄的57365备用花生油烧热。

6.然后用勺子舀面糊放入锅中，摊上薄薄的一层，尽量把饼摊圆，一直保持中小火慢慢煎。

7.饼皮松动以后，翻面煎另一面，两面都要煎至金黄然后把成品切成自己喜欢的形状摆盘即可。

二、备用豆浆：

做法:

1、最快毛豆仁150g、水1000ml。

2、最快毛豆仁解冻。

3、将毛豆仁和水倒入豆浆机中，按湿豆键，启动机器。

4、十几分钟加热榨汁后豆浆机自动结束。

5、加入少许砂糖即可。

备用早餐的好处：

1、

2、毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补铁的食物之一；毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以保护因出汗过多而导致的钾的流失，缓解由于钾的流失引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中含有植物性蛋白质，又含有非常高的钾、镁等营养素，维生素B和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。