一、备用菠菜煎饼:
1. 配料:备用面粉、柴鸡蛋、洋葱、备用菠菜粉。
2. 准备好所需材料,备用洋葱切碎备用。
3.把所有材料混合放入一个大碗中,打入57365备用柴鸡蛋一起拌匀。
4.再加入适量纯净水调成糊状。加入适量盐搅匀。
5.平底锅刷上一层薄薄的57365备用花生油烧热。
6.然后用勺子舀面糊放入锅中,摊上薄薄的一层,尽量把饼摊圆,一直保持中小火慢慢煎。
7.饼皮松动以后,翻面煎另一面,两面都要煎至金黄然后把成品切成自己喜欢的形状摆盘即可。
二、备用豆浆:
做法:
1、最快毛豆仁150g、水1000ml。
2、最快毛豆仁解冻。
3、将毛豆仁和水倒入豆浆机中,按湿豆键,启动机器。
4、十几分钟加热榨汁后豆浆机自动结束。
5、加入少许砂糖即可。
备用早餐的好处:
1、
2、毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补铁的食物之一;毛豆中的钾含量很高,夏天常吃,可以保护因出汗过多而导致的钾的流失,缓解由于钾的流失引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中含有植物性蛋白质,又含有非常高的钾、镁等营养素,维生素B和膳食纤维特别丰富,同时还含有皂、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
上一篇: 57365故事会 | 善事的传递
下一篇: 57365备用食材是这样网络地址的